Manchmal hilft ein persönliches Gespräch, weil ein Thema immer wieder auftaucht.
Manchmal tut es gut, über mehrere Wochen gemeinsam dranzubleiben.
Manchmal passt ein Onlinekurs besser in den Familienalltag.
Und manchmal braucht es einen Tag raus aus dem Gewohnten, Bewegung, Austausch und Zeit, um wieder klarer zu spüren, was dir guttut.
Je nachdem, was dich gerade beschäftigt, findest du hier unterschiedliche Formen der Begleitung.
Jede Form der Begleitung hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, früher zu merken, wenn es dir zu viel wird, und deinem Kind auch in schwierigen Momenten ruhiger zu begegnen. Gemeinsam schauen wir, was dir im Alltag konkret hilft und was sich für euch als Familie wirklich umsetzen lässt.
Vielleicht kennst du das:
Du hast schon viel verstanden und vielleicht auch schon einiges ausprobiert. Du nimmst dir vor, früher zu merken, wenn du angespannt wirst. Vielleicht probierst du eine Atemübung aus und spürst, dass sie dir guttut.
Dann kommt eine schlechte Nacht.
Am nächsten Morgen trödelt dein Kind, die Zeit läuft und plötzlich ist alles, was du dir vorgenommen hast, weit weg.
Genau deshalb begleite ich dich bei Mama in Balance über 12 Wochen.
Wir schauen gemeinsam auf die Situationen, die bei dir wirklich passieren: den Morgen, an dem deine Geduld schon früh fast aufgebraucht ist. Den Moment, in dem dein Ton härter wird. Den Streit zwischen den Kindern. Oder den Abend, an dem du dich fragst, warum heute wieder so wenig Kraft übrig war.
Du lernst, früher zu merken, was in dir passiert, und kleine Dinge immer wieder im Alltag auszuprobieren – bis sie auch dann erreichbar werden, wenn es laut, hektisch oder anstrengend ist.
Du gehst diese 12 Wochen gemeinsam mit Müttern, die viele dieser Situationen aus ihrem eigenen Alltag kennen.
Eine Mama erzählt vielleicht von einem Morgen, an dem sie schon beim dritten „Mama!“ merkt, wie gereizt sie wird. Eine andere kennt das schlechte Gewissen nach einem Streit. Und wieder eine hat für sich etwas gefunden, das ihr in genau solchen Momenten hilft.
Im Austausch merkst du:
Ich bin mit diesen Erfahrungen nicht allein.
Du hörst, wie andere Mütter mit ähnlichen Situationen umgehen, kannst deine eigenen Erfahrungen teilen und bekommst neue Blickwinkel auf Dinge, bei denen du allein vielleicht immer wieder an derselben Stelle landest.
Dabei bleibt jede Frau mit ihrer Geschichte, ihrer Familie und ihren Bedürfnissen individuell. Gleichzeitig entsteht durch die Gruppe etwas, das allein schwer möglich ist: gegenseitiges Verstehen, ehrlicher Austausch und das Gefühl, gemeinsam dranzubleiben.
Genau diese Verbindung aus deinem persönlichen Weg und der Erfahrung in der Gruppe ist ein wesentlicher Teil von Mama in Balance.
Mama in Balance ist mein 12-wöchiger begleiteter Gruppenraum für Mütter. Alle Informationen zu den Inhalten, zum Ablauf, zum nächsten Start und zur Buchung findest du auf der ausführlichen Programmseite.
Vielleicht gibt es Situationen, die sich bei dir immer wiederholen.
Du willst ruhig bleiben und wirst trotzdem plötzlich laut. Du merkst, dass eine Grenze längst erreicht ist, sagst aber trotzdem Ja. Oder eine Reaktion deines Kindes trifft dich viel stärker, als du selbst erklären kannst.
In der 1:1 Begleitung schauen wir genau hin:
Was passiert in dir? Was löst diese Reaktion aus? Und woher kommt sie?
Vielleicht hast du früh gelernt, dich anzupassen, viel Verantwortung zu übernehmen oder deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.
Vielleicht erkennst du auch Muster, die schon in deiner Familie sichtbar waren: wie mit Gefühlen umgegangen wurde, wie Grenzen gesetzt wurden oder welche Rolle Frauen und Mütter übernommen haben.
Auch transgenerationale Prägungen und epigenetische Einflüsse können dabei eine Rolle spielen.
Gemeinsam machen wir sichtbar, was heute noch in deinem Alltag wirkt und was du verändern willst.
So kannst du bewusster entscheiden, was du für dich behalten willst – und was nicht weiter an die nächste Generation gehen soll.
Dabei geht es nicht nur ums Reden.
Je nachdem, was sich zeigt, arbeite ich mit Atemübungen, Körperwahrnehmung, Nervensystemwissen, traumasensibler Begleitung und weiteren Ansätzen aus meiner Arbeit.
Du merkst früher, wenn deine Schultern hochziehen, dein Atem flacher wird oder dein Ton härter klingt.
Du erkennst schneller, wenn du gerade in eine Reaktion rutschst, die du aus deiner eigenen Familie kennst.
Du kannst eine Grenze früher aussprechen, bevor du schon völlig gereizt bist.
Und nach einem schwierigen Moment findest du schneller wieder ins Gespräch mit deinem Kind.
Einzelsitzung: 60–120 Minuten
Investition: CHF 180 pro Stunde
Ort: Online oder nach Absprache in Wittenbach, Kanton St. Gallen
12-Wochen-1:1-Begleitung: auf Anfrage
Vielleicht willst du zunächst für dich beginnen.
Du willst besser verstehen, warum du in manchen Situationen so schnell gereizt bist, warum dein Körper schon angespannt ist, bevor du selbst merkst, dass es dir zu viel wird, oder warum ein guter Vorsatz im nächsten stressigen Moment plötzlich wieder weg ist.
Im Mama in Balance Onlinekurs bekommst du kurze Videos, verständliche Erklärungen und Übungen, die du zu Hause ausprobieren kannst.
Du lernst, die ersten Zeichen von Anspannung früher zu erkennen, deinen Atem bewusst einzusetzen, mit starken Gefühlen umzugehen und deine Grenzen klarer wahrzunehmen.
Die Übungen sind so aufgebaut, dass du dafür nicht erst eine freie Stunde brauchst. Vieles kannst du genau dann ausprobieren, wenn du es brauchst: morgens, wenn du merkst, dass du schon angespannt in den Tag startest, nach einem Streit oder zwischendurch, wenn es dir gerade zu viel wird.
… gerne selbstständig mit den Inhalten arbeitest.
… die Videos dann anschauen willst, wenn es in deinen Familienalltag passt.
… besser verstehen willst, was bei Stress in deinem Körper passiert, und konkrete Übungen suchst, die du ausprobieren kannst.
… mit Mama in Balance beginnen willst, ohne an feste Termine gebunden zu sein.
hier Mama in Balance Onlinekurs buchen
Wann hast du zuletzt Musik angemacht und einfach getanzt, ohne nebenbei die Küche aufzuräumen?
Wann hattest du einen Tag, an dem du nicht ständig auf die Uhr geschaut, an die nächste Mahlzeit gedacht oder überlegt hast, wer noch was braucht?
Im Familienalltag dreht sich vieles um andere. Und manchmal merkst du erst spät, wie lange du selbst schon zu kurz gekommen bist.
Meine geplanten Workshops und Tagesseminare geben dir Zeit, aus diesem Alltag für ein paar Stunden auszusteigen.
Je nach Thema arbeiten wir mit Bewegung, Tanz, Atem, Körperwahrnehmung und einfachen Übungen. Du kannst Anspannung über Bewegung loswerden, wieder bewusster wahrnehmen, wie es dir eigentlich geht, und ausprobieren, was dir guttut.
Es wird dabei nicht nur ruhig und still.
Du kannst dich bewegen. Lachen. Tanzen. Durchatmen. Mit anderen Frauen sprechen. Und auch einfach einmal sitzen, ohne dass gleich jemand „Mama!“ ruft.
Du begegnest Müttern, die ebenfalls viel organisieren, tragen und auffangen. Frauen mit unterschiedlichen Geschichten und Familien – und trotzdem gibt es diese Momente, bei denen eine erzählt und die andere sofort nickt.
Es entstehen Gespräche, neue Bekanntschaften und manchmal auch Verbindungen, die über einen Workshop hinausgehen.
Du hast Zeit für dich – und bist gleichzeitig nicht allein.
Die Workshops können unterschiedliche Schwerpunkte haben, zum Beispiel:
Bewegung & Tanz – Stress und Anspannung über den Körper loslassen
Atem & Körper – wahrnehmen, wann dein Körper angespannt ist und was ihm hilft, wieder ruhiger zu werden
Grenzen – früher merken, wann es dir zu viel wird, und ein Nein aussprechen, bevor du schon völlig erschöpft oder gereizt bist
Zeit für dich – ein Tag ohne Organisieren und Funktionieren, an dem du wieder wahrnehmen kannst, was du selbst brauchst
Die ersten Workshops starten in Kürze.
Über neue Workshops informiert werdenHinweis: Meine Angebote sind Coaching- und Begleitungsangebote und ersetzen keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Bei akuten psychischen Beschwerden oder Erkrankungen wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.
Wann hattest du zuletzt einen ganzen Tag, an dem du wirklich Zeit hattest, wahrzunehmen, wie es dir geht?
Einen Tag mit Zeit zum Atmen, Bewegen, Ausruhen und für Gespräche mit anderen Frauen.
Meine Tages-Breathwork-Retreats sind genau dafür gedacht.
Breathwork steht an diesem Tag im Mittelpunkt. Über deinen Atem und verschiedene körperorientierte Übungen bekommst du die Möglichkeit, Anspannung wahrzunehmen, Stress abzubauen und deinen Körper wieder bewusster zu spüren.
Dazwischen bleibt Zeit zum Ausruhen, für Bewegung, gemeinsames Essen und den Austausch mit anderen Frauen.
Auch hier ist mir die Verbindung aus persönlicher Erfahrung und Gemeinschaft wichtig.
Jede Frau erlebt den Tag auf ihre eigene Weise. Gleichzeitig bist du mit Frauen zusammen, die viele Seiten des Mama-Alltags selbst kennen.
Beim gemeinsamen Essen, während einer Pause oder im Gespräch entstehen Begegnungen, bei denen du erzählen, zuhören, lachen und Erfahrungen teilen kannst.
Vielleicht merkst du am Ende des Tages, dass dein Körper ruhiger geworden ist. Deine Schultern fühlen sich lockerer an, dein Atem geht tiefer und im Kopf ist wieder mehr Platz.
Du hast dich bewegt, geatmet, gelacht, vielleicht auch geweint und dich mit anderen Frauen ausgetauscht. Und zwischen all dem hattest du Zeit, wieder wahrzunehmen, wie es dir eigentlich geht und was du gerade brauchst.
Vielleicht kommst du nach Hause, die Kinder erzählen gleichzeitig, irgendwo liegt noch eine Tasche im Flur – und du merkst, dass du innerlich etwas ruhiger geblieben bist als sonst.
Die ersten Tages-Breathwork-Retreats starten in Kürze.
Später werden auch mehrtägige, ganzheitliche Retreats über vier Tage dazukommen. Dort wird noch mehr Zeit für Atemarbeit, Bewegung, Erholung, Austausch und weitere Elemente meiner Arbeit sein.
Trag dich in die Interessentenliste ein und bekomme eine Mail, sobald die Termine feststehen.
Über neue Retreat-Termine informiert werden
Wittenbach · Kanton St. Gallen · Schweiz & Online
Jessy hat so eine positive Art und eine tolle Ausstrahlung. Ich habe mich von Anfang an willkommen und angenommen gefühlt. Sie gibt uns so viele hilfreiche Tools mit an die Hand und teilt ihr großes Wissen mit uns. Die Übungen kann man wunderbar auch in den Alltag einbauen. Vielen Dank, liebe Jessy für dein Wirken
Ich finde Jessy sehr authentisch. Sie hat diese Entwicklung selbst durchlebt und die Tools daher selbst alle erfolgreich getestet. Sie bringt es sehr sympathisch rüber und geht auf Fragen wunderbar einfühlsam und individuell ein. Mich hat das Mindset-Training von Jessy wirklich weitergebracht.
Jessy ist ein ganz besonderer Mensch🤍 Ich durfte sie in einer sehr schweren Zeit meines Lebens kennenlernen. Sie hat mir ermöglicht zu mir selbst zu finden und mich neu kennenzulernen. Ich habe Stärken entwickelt von denen ich vorher nur geträumt habe. Durch ihre beeindruckenden Impulse die sie hat, konnte sie sich in meine Situation hineinversetzen und mir den Ausweg zu meinem Glück zeigen. Ich stehe noch ziemlich am Anfang meines Weges, aber habe schon so viel erreicht, Dank Jessy 🤍
Du willst über mehrere Wochen begleitet werden und gemeinsam mit anderen Müttern dranbleiben?
→ Mama in Balance – begleiteter Gruppenraum
Du merkst, dass bestimmte Situationen oder Reaktionen immer wiederkehren und willst genauer herausfinden, was dahinterliegt?
→ 1:1 Begleitung
Du willst selbstständig von zuhause beginnen und dir deine Zeit frei einteilen?
→ Mama in Balance – Onlinekurs
Du willst dir einen Tag für Bewegung, Austausch und neue Erfahrungen nehmen?
→ Workshops & Tagesseminare
Du willst einen ganzen Tag mit Breathwork, Bewegung, Ruhe und anderen Frauen erleben?
→ Tages-Breathwork-Retreats
In einem kostenfreien Klarheitsgespräch erzählst du mir kurz, was dich gerade beschäftigt und wir schauen gemeinsam, welches meiner Angebote für dich passend sein könnte.